本日も眠りについて…です!
やはり、興味のある方…多いみたいですね。

「よく眠るための科学が教える10の秘密」
リチャード・ワイズマン博士 著
木村博江 訳 (文藝春秋) より


リチャードワイズマン3




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【眠りの達人の極意】

世の中には「眠りの達人」がいる。

この達人たちはほとんど毎晩ぐっすり眠り、翌朝は気分爽快に目を覚ましている。
夜の時間を十分活用している彼らは、幸福感とやる気にあふれ、成功と健康を自分のものにしている。

どうすればそれほど充実した睡眠がとれるのか。

その秘密を探るため、その達人たちの実態を調べた。


すると、質の高いスーパースリープは、
5つの簡単な助言と方法にしたがえば実現できることが判明した。

その方法は眠れずに苦労している人や、
睡眠時間の長さは十分だが、
睡眠の質を高めたいと望んでいる人たちに役立つものである。




その5つの助言と方法とは…

(1)自分用のコウモリの洞窟を確保する

(2)昼間の過ごし方

(3)ベッドに入る前の時間の過ごし方

(4)眠りに落ちる方法

(5)夜中に目が覚めた時の対処法


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おっと、眠くなってきたので、私も、寝ます(笑)



(1)から(5)までの具体的な方法を、紹介していきますね。




続きは、また明日!!!






しあわせ連鎖プロデューサー
しおちゃん
(シオヤタカハル)











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2017.04.06 Thu l ツイてる日記 l コメント (0) トラックバック (0) l top

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